Когда голова уютно устраивается на клавиатуре, а последние
дописанные буквы мягко расплываются в глазах смешными осьминогами... когда так
сложно пошевелить руками и ногами и тело как будто само по себе складывается в
уютный комочек, которому не хватает только одеяла... когда кажется, что вот-вот
моргнешь – и все...
Кто из нас не знает это состояние? Именно о нем написал
А.П.Чехов один из самых страшных в мировой литературе рассказов, который так и
назвал: «Спать хочется». Кинг отдыхает рядом с этими несколькими страничками.
А вам надо дописать отчет. Или сделать расчет. Или добить
другое дело.
Не стоит пить энергетики или кофе – как правило, они дают
кратковременный эффект, но за ним следует откат. Так что состояние в целом
становится только хуже, а работоспособность после небольшого подъема падает
ниже прежнего уровня и многократно ниже плинтуса. Это похоже на подстегивание,
пришпоривание уставшей лошади – на какое-то время она встрепенется, но потом ее
останется только пристрелить. А ведь в нашем случае этой самой лошадью является
ваше единственное тело, с которым вам еще жить и жить.
Но у нас есть способы
очнуться и сделать необходимую работу в срок. И при этом не навредить здоровью.
Что у нас есть под рукой? Где могут быть спрятаны запасы
энергии?
Разумеется, мы берем ситуацию, когда самый лучший и простой
метод – 10-часовой сон – недоступен еще какое-то время. К нему надо прорваться
сквозь эти самые последние, финишные слайды или страницы.
Итак.
Первое: уши. Как следует разомните, разотрите уши и
пространство вокруг ушной раковины. Делайте это долго, со вкусом, пока ухо не
станет красным и более мягким на ощупь.
Второе. Ладони. Потрите одну руку о другую, разомните
пальцы, разотрите ладони и обязательно как следует проработайте пространство
между пальцами и между косточками, можно сильно нажимать туда. Не забудьте
пройтись по каждому пальцу со всех сторон. Бывают специальные колечки для
су-джок терапии (чтобы вы знали, работая с ладонями и пальцами, вы занимаетесь
именно этим). На руках сосредоточены точки, связанные со всеми органами и
системами тела. Когда вы как следует разминаете их, то оживляете, а заодно и
оздоравливаете весь организм.
Третье (не всегда доступное). Аналогично рукам и ладоням
работает массаж ног и ступней. Даже, по моему опыту, сильнее работает. Но, к
сожалению, в офисе несколько затруднительно размять ноги как следует. Если же
вы в комнате один или работаете дома – обязательно проработайте ступни. Если
есть колючий коврик, то можно по нему потоптаться.
Обычно для того, чтобы проснуться и взбодриться хватает ушей
и рук или ног.
Но у нас есть и еще методы в запасе.
Четвертое. Лицо. Насыщенная энергетическими точками зона. Но
требует определенной осторожности. Можно аккуратно размять, растереть и разогреть лицо –
но не растягивайте сильно кожу.
Пятое. Суставы. Там очень много энергии запрятано. Вообще о
суставах я хотела поговорить отдельно. Но для наших целей достаточно просто
покрутить, подвигать всеми суставами, какие найдете у себя. Для этого подходят
по три сустава на каждой из конечностей (всего 12) – запястья, локти и плечи на
руках и щиколотки, колени и бедра на ногах. Пошевелите – покрутите, разомните –
что сможете. Пальчиками поделайте знакомое с детства упражнение «Мы писали, мы
писали». Соедините руки в замок и покрутите их туда-сюда в этом положении. (Я
потом запишу видеоролик и выложу здесь). Суставы нельзя охлаждать и лучше
согревать. Если есть разогревающее масло или мазь, то можно намазать, например,
локти и колени.
Шестое. Затылок и шея. Найдите сзади, там, где заканчиваются кости черепа, несколько ярких, болезненных точек. Одна из них - в ямке под черепом (где начинается шея), остальные расходятся от нее в обе стороны. Нажатие на эти точки может быть болезненно, но оно очень помогает. Разотрите шею и выступающий седьмой шейный позвонок. Если дотянетесь - то разомните плечи. Я запишу видео, где покажу, как это можно сделать самостоятельно. Медленно!!! - покрутите головой во всех направлениях.
Седьмое. Голова. Обычно в таком состоянии прическа уже не сильно волнует. Поэтому как следует разотрите голову, двумя руками, двигая пальцами от ушей к макушке и обратно. Найдите болезненные точки на макушке, разомните их. Если удастся нащупать точку на самой верхней части головы (там торчала бы антенна у робота) - отлично! Работа с этой точкой включит ваше взаимодействие с окружающим вас информационным полем.
Об этом тоже стоит поговорить отдельно, но пока что просто попробуйте включить свою антенну - будет легче думать, в голову начнут приходить новые, нестандартные мысли, обычно это очень помогает закончить отчет или аналитическую справку, хотя иной раз и увеличивает его на несколько слайдов (приходит в голову новый поворот темы). Потом, когда работа будет закончена, можно будет несколько раз провести пальцами от лба к затылку - как бы приглаживая, убирая антенну. Врачи тибетской медицины рекомендуют таким образом закрывать работу этой точки.
Обязательно нужно проверить, свежий ли у вас в комнате
воздух. Духота способствует выключению мозга. Если боитесь
замерзнуть – можно открыть окно, чтобы проветрить, а самому выйти и поделать
все вышеописанные упражнения.
Есть несложные дыхательные гимнастики, но они действуют
немного иначе – они помогают успокоиться, сосредоточиться и собраться. Чуть
позже покажу несколько упражнений.
Есть запахи, которые также помогают взбодриться - об этом тоже расскажу отдельно. Но в рамках нашей темы - самое простое - апельсин или другой цитрус. Свежий горьковатый аромат разгонит сон и повысит настроение.
Итак, если хочется спать:
Запустите свежий воздух
Разогрейте и разомните
Уши
Лицо
Руки (ладони, тыльную сторону, пальцы и пространство между
пальцами)
Ноги (то же, что и с руками)
Суставы
Затылок, шея, голова, плечи.
Это реально работает и очень помогает.
После всего этого, садясь за работу, скажите своему телу и
мозгу – как если бы они были теми самыми загнанными лошадками: «Пожалуйста, не
сдавайся. Мне обязательно нужно доделать это за ночь. Я обещаю тебе, что после
этого мы ляжем и проспим столько, сколько захотим / мы завтра ляжем спать
пораньше и проспим всю ночь / на выходных будем только отдыхать и я куплю тебе
лучшие витамины».
Это не шутка. Тело слышит, что вы ему говорите. И оно
учитывает ваши обещание. Оно всегда готово пойти вам навстречу и потерпеть еще
немного – у него есть еще огромные залежи энергии, кроме тех, которые вы сейчас
активизировали. Но здесь один момент: обязательно выполните обещание. Без
шуток. Тело – не тот собеседник, которого можно обмануть. И вам не понравится его реакция на обман,
поверьте.
Поэтому, если вы пообещали себе выспаться, а потом решили,
что лучше пойдете на каток, также сядьте и извинитесь перед собой,
объясните, почему вам приходится нарушить обещание, и уточните, когда вы
все-таки предоставите телу обещанный 10-часовой сон.
Умение договариваться с собой – это одно из великих умений,
почти утраченное современными людьми. А ведь возможно в ходе этих переговоров
добиваться удивительных вещей. Например, прекращения болезни или сохранения прекрасного физического состояния в важные моменты жизни. Из самого
простого: можно договориться, что вы прекрасно вспомните забытый английский
язык на время важной встречи. Но это мы уже перешли к другой теме. Раз уж она
всплыла в этом посте, пусть остается – мы потом еще будем к этому сложному
взаимодействию с самим собой возвращаться.
Если же вы читаете мой пост дома, и нет никакой ночной работы, прямо сейчас - скажите "спасибо!" за это. Почувствуйте, как это прекрасно - иметь возможность просто пойти спать.
Спокойной ночи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий