Нет сил, а работать надо – простые способы восстановиться без вреда здоровью

Когда голова уютно устраивается на клавиатуре, а последние дописанные буквы мягко расплываются в глазах смешными осьминогами... когда так сложно пошевелить руками и ногами и тело как будто само по себе складывается в уютный комочек, которому не хватает только одеяла... когда кажется, что вот-вот моргнешь – и все...

Кто из нас не знает это состояние? Именно о нем написал А.П.Чехов один из самых страшных в мировой литературе рассказов, который так и назвал: «Спать хочется». Кинг отдыхает рядом с этими несколькими страничками.

А вам надо дописать отчет. Или сделать расчет. Или добить другое дело.

Не стоит пить энергетики или кофе – как правило, они дают кратковременный эффект, но за ним следует откат. Так что состояние в целом становится только хуже, а работоспособность после небольшого подъема падает ниже прежнего уровня и многократно ниже плинтуса. Это похоже на подстегивание, пришпоривание уставшей лошади – на какое-то время она встрепенется, но потом ее останется только пристрелить. А ведь в нашем случае этой самой лошадью является ваше единственное тело, с которым вам еще жить и жить.  

Но у нас есть  способы очнуться и сделать необходимую работу в срок. И при этом не навредить здоровью.

Что у нас есть под рукой? Где могут быть спрятаны запасы энергии?

Разумеется, мы берем ситуацию, когда самый лучший и простой метод – 10-часовой сон – недоступен еще какое-то время. К нему надо прорваться сквозь эти самые последние, финишные слайды или страницы.

Итак.

Первое: уши. Как следует разомните, разотрите уши и пространство вокруг ушной раковины. Делайте это долго, со вкусом, пока ухо не станет красным и более мягким на ощупь. 

Второе. Ладони. Потрите одну руку о другую, разомните пальцы, разотрите ладони и обязательно как следует проработайте пространство между пальцами и между косточками, можно сильно нажимать туда. Не забудьте пройтись по каждому пальцу со всех сторон. Бывают специальные колечки для су-джок терапии (чтобы вы знали, работая с ладонями и пальцами, вы занимаетесь именно этим). На руках сосредоточены точки, связанные со всеми органами и системами тела. Когда вы как следует разминаете их, то оживляете, а заодно и оздоравливаете весь организм.

Третье (не всегда доступное). Аналогично рукам и ладоням работает массаж ног и ступней. Даже, по моему опыту, сильнее работает. Но, к сожалению, в офисе несколько затруднительно размять ноги как следует. Если же вы в комнате один или работаете дома – обязательно проработайте ступни. Если есть колючий коврик, то можно по нему потоптаться.

Обычно для того, чтобы проснуться и взбодриться хватает ушей и рук или ног.

Но у нас есть и еще методы в запасе.

Четвертое. Лицо. Насыщенная энергетическими точками зона. Но требует определенной осторожности. Можно аккуратно размять, растереть и разогреть лицо – но не растягивайте сильно кожу.

Пятое. Суставы. Там очень много энергии запрятано. Вообще о суставах я хотела поговорить отдельно. Но для наших целей достаточно просто покрутить, подвигать всеми суставами, какие найдете у себя. Для этого подходят по три сустава на каждой из конечностей (всего 12) – запястья, локти и плечи на руках и щиколотки, колени и бедра на ногах. Пошевелите – покрутите, разомните – что сможете. Пальчиками поделайте знакомое с детства упражнение «Мы писали, мы писали». Соедините руки в замок и покрутите их туда-сюда в этом положении. (Я потом запишу видеоролик и выложу здесь). Суставы нельзя охлаждать и лучше согревать. Если есть разогревающее масло или мазь, то можно намазать, например, локти и колени.

Шестое. Затылок и шея. Найдите сзади, там, где заканчиваются кости черепа, несколько ярких, болезненных точек. Одна из них - в ямке под черепом (где начинается шея), остальные расходятся от нее в обе стороны. Нажатие на эти точки может быть болезненно, но оно очень помогает. Разотрите шею и выступающий седьмой шейный позвонок. Если дотянетесь - то разомните плечи. Я запишу видео, где покажу, как это можно сделать самостоятельно. Медленно!!! - покрутите головой во всех направлениях.

Седьмое. Голова. Обычно в таком состоянии прическа уже не сильно волнует. Поэтому как следует разотрите голову, двумя руками, двигая пальцами от ушей к макушке и обратно. Найдите болезненные точки на макушке, разомните их. Если удастся нащупать точку на самой верхней части головы (там торчала бы антенна у робота) - отлично! Работа с этой точкой включит ваше взаимодействие с окружающим вас информационным полем. 

Об этом тоже стоит поговорить отдельно, но пока что просто попробуйте включить свою антенну - будет легче думать, в голову начнут приходить новые, нестандартные мысли, обычно это очень помогает закончить отчет или аналитическую справку, хотя иной раз и увеличивает его на несколько слайдов (приходит в голову новый поворот темы). Потом, когда работа будет закончена, можно будет несколько раз провести пальцами от лба к затылку - как бы приглаживая, убирая антенну. Врачи тибетской медицины рекомендуют таким образом закрывать работу этой точки.

Обязательно нужно проверить, свежий ли у вас в комнате воздух. Духота способствует выключению мозга. Если боитесь замерзнуть – можно открыть окно, чтобы проветрить, а самому выйти и поделать все вышеописанные упражнения.

Есть несложные дыхательные гимнастики, но они действуют немного иначе – они помогают успокоиться, сосредоточиться и собраться. Чуть позже покажу несколько упражнений. 

Есть запахи, которые также помогают взбодриться - об этом тоже расскажу отдельно. Но в рамках нашей темы - самое простое - апельсин или другой цитрус. Свежий горьковатый аромат разгонит сон и повысит настроение.

Итак, если хочется спать:

Запустите свежий воздух

Разогрейте и разомните

Уши

Лицо

Руки (ладони, тыльную сторону, пальцы и пространство между пальцами)

Ноги (то же, что и с руками)

Суставы

Затылок, шея, голова, плечи.

Это реально работает и очень помогает.

После всего этого, садясь за работу, скажите своему телу и мозгу – как если бы они были теми самыми загнанными лошадками: «Пожалуйста, не сдавайся. Мне обязательно нужно доделать это за ночь. Я обещаю тебе, что после этого мы ляжем и проспим столько, сколько захотим / мы завтра ляжем спать пораньше и проспим всю ночь / на выходных будем только отдыхать и я куплю тебе лучшие витамины».

Это не шутка. Тело слышит, что вы ему говорите. И оно учитывает ваши обещание. Оно всегда готово пойти вам навстречу и потерпеть еще немного – у него есть еще огромные залежи энергии, кроме тех, которые вы сейчас активизировали. Но здесь один момент: обязательно выполните обещание. Без шуток. Тело – не тот собеседник, которого можно обмануть.  И вам не понравится его реакция на обман, поверьте.

Поэтому, если вы пообещали себе выспаться, а потом решили, что лучше пойдете на каток, также сядьте и извинитесь перед собой, объясните, почему вам приходится нарушить обещание, и уточните, когда вы все-таки предоставите телу обещанный 10-часовой сон.

Умение договариваться с собой – это одно из великих умений, почти утраченное современными людьми. А ведь возможно в ходе этих переговоров добиваться удивительных вещей. Например, прекращения болезни или сохранения прекрасного физического состояния в важные моменты жизни. Из самого простого: можно договориться, что вы прекрасно вспомните забытый английский язык на время важной встречи. Но это мы уже перешли к другой теме. Раз уж она всплыла в этом посте, пусть остается – мы потом еще будем к этому сложному взаимодействию с самим собой возвращаться.

Если же вы читаете мой пост дома, и нет никакой ночной работы, прямо сейчас - скажите "спасибо!" за это. Почувствуйте, как это прекрасно - иметь возможность просто пойти спать. 

Спокойной ночи!

Простой рецепт для профилактики простуд и вирусных заболеваний. Проверено на себе.

Мы уже такое делаем и это работает. Очень просто и очень вкусно, что немаловажно для детей. Это очень известное средство, но сейчас самое время напомнить о нем.

Берете имбирь (корень), лимон и мед (жидкий).

В банку слоями кладете мелко нарезанный или потертый имбирь (мне нравится резать его тонкими кружочками), нарезанный тоненькими полу-кружочками лимон – и каждый слой заливаете медом. Когда банка заполняется, ставите в холодильник.

В банке образуется очень приятная на вкус штука из смеси сока имбиря, сока лимона и меда. При  этом она лишена жгучести имбиря, кислоты лимона и сладости меда – вернее, все вкусы представлены в меру.

По оригинальному рецепту эта красота должна стоять в холодильнике две недели. У нас ни разу не получалось. Но есть альтернативное мнение, что, наоборот, нужно съедать это свежим.

Итак, получившийся сок можно есть так, можно добавлять в чай. Это очень вкусная штука, которая помогает вашему телу бороться со всякой заразой и повышает иммунитет. На самом деле, считается одним из наиболее мощных природных лекарств. 

На здоровье!

еще одна игра

Мы уже когда-то говорили о том, как можно играть с самим собой и этим делать свою жизнь немного более радостной. 

Я не помню, где и когда я об этом писала, наверное, в блоге "Другие разговоры" (нашла - вот здесь). 

Поэтому повторю вкратце: я предложила играть в заимствования. Смотреть на людей, попадающихся вам на пути - незнакомых людей - и мысленно брать что-то себе. Например, у молодой мамы - ту нежную уверенность, с какой она держит сына за руку. А у этого толстого дяденьки - интерес, с каким он читает свою книжку. А у этой тетки - мммм, ну вот шарфик сипатичный... Это очень скрашивает дорогу, поверьте. А заодно - если поставить своей целью найти у каждого, попадающегося вам на пути человека, что-то вам симпатичное, можно заодно и улучшить свое отношение к миру, а мир это, как правило, довольно быстро отзеркаливает.

Ну вот, а сегодня предлагаю другую игру. О результатах писать пока не буду - попробуйте сами и вы быстро убедитесь, как это здорово работает.

Начать надо утром, во в ремя вашего медленного и осознанного пробуждения. Вы же теперь правильно просыпаетесь, да?

Так вот, надо подумать одну из фраз: "Мне так повезло, что...", "Мне действительно нравится, когда...", "Это такое счастье, что...". Начните с одной из этих трех фраз и пока не поиграете со всеми тремя, к другим не переходите. 

Итак, утром, немножко проснувшись, подумайте одну - любую - из этих трех фраз. И обязательно закончите ее. Например: 

- Мне так повезло, что я сегодня проснулась рано, я столько успею сделать
- Мне так повезло, что я сегодня проспал, я прекрасно выспался и буду себя хорошо чувствовать весь день
- Мне так повезло, что мои дети сегодня дома
- Мне так повезло, что у меня такое отличное одеяло. 

Все, что угодно, лишь бы оно соответствовало действительности. Что у меня есть дети. Что у меня есть кот. Что у меня есть работа. 

Ну или просто: Мне так повезло, что я сегодня проснулся. 

В конце концов, это же не гарантированный бонус и каждое утро снова ощущать себя живым, и целый длинный день впереди - разве это не везение? 

Ну и вот. Выбрав фразу, вы признаете ее фразой дня. Желательно не перескакивать на другие (но можно, конечно, если очень захочется). Повторяйте ее так часто, как только будет для этого малейший повод. 

Например, я увидела из окна автобуса маму, которая бежала наперегонки с двумя маленькими  мальчиками, разбрасывая ногами осенние листья и хохоча - и думаю - "Как мне повезло, что я вижу такую чудесную, полную радости жизни сценку и могу оценить ее прелесть".

Или я наливаю себе чашку первого, самого прекрасного на свете утреннего кофе и думаю: "Как мне повезло, что у меня есть кардамон и бадьян, и я могу сделать такой прекрасны кофе со специями!"

И так - до самого вечернего: "Как мне повезло, что мы прошли через этот день, и все вернулись домой, и мои дети уже спят, и мы все сытые, и под теплыми одеялами, и я так всех люблю!" - ну не буду подсказывать. У вас будет что-то свое. 

Если вы выбираете фразу на день, то как правило, повод ее использовать подворачивается довольно часто. Главное - вспомнить. Но, для тех, у кого день проходит в суматошной гонке, можно использовать более жесткий способ: поставить себе несколько будильников на разное время. И как только услышите его мелодию - остановитесь и вспомните, какие поводы сказать эту фразу у вас были за последние несколько часов (от прошлого будильника). Остановитесь на пару минут, сядьте поудобнее и спокойно проговорите все эти "мне так повезло" или "мне везет". 

А на следующий день повторите это упражнение - но с другой из этих фраз. А можно повторить с этой же, если почувствуете желание повторить. 

Если играть так в течение недели, то ... а впрочем, не буду предсказывать - попробуйте. Даже если ничего - совсем ничего - не изменится у вас снаружи и внутри. Это все равно сделает вашу жизнь намного более живой и осознанной, и радостной. Не ждите завтрашнего утра, чтобы начать. Выберите первую из фраз, с которыми вы будете играть - прямо сейчас. И поехали! 

Я так счастлива, что...

эксперимент с курицами

Сегодня утром прочла историю о любопытном эксперименте.

Исследователи ставили перед курицей П-образную прозрачную перегородку, так, что бедное животное оказывалось внутри у нее –  перед горизонтальной палочкой буквы П. 

За загородкой клали еду. Для того, чтобы добраться до нее, курица должна была повернуться к этой еде спиной и какое-то  время идти ОТ нее, чтобы обойти перегородку.

Ни одна курица не смогла до этого додуматься. Они так и продолжали долбиться головой в перегородку, не задумываясь об альтернативном решении.

А вот среди собак, кстати, были такие, кто смог сообразить и преодолеть свой страх выпустить еду из вида.

Я предлагаю небольшую игру: подумайте, есть ли в вашей жизни области, где вы ведете себя подобно курице из эксперимента? Периодически восклицая: «Ай, опять ничего не получается!!»

Подумайте, может быть, есть другой путь? Возможно, он потребует сначала удалиться от цели – но не будет ли это более разумным выбором? 

Как правильно проснуться

Сегодня на фэйсбуке кто-то разместил фантастически прекрасный ролик - два крошечных малыша, близнецы, еще обнявшиеся - как они были в утробе - лежат в специальной ванночке и медсестра их аккуратно-аккуратно поливает чем-то вроде душа, окунает и приподнимает - так нежно, так медленно. Этот ролик показывает, как решается проблема травмы рождения - когда ребенка резко вытаскивают на воздух, встряхивают, отмывают и взвешивают. Написано было, что вот так дети спокойно выходят в жизнь, не ощущая ее опасности и боли. Очень интересно, как они будут жить дальше - спокойно и радостно? Работает ли это? 

И я подумала, что каждое утро мы так или иначе повторяем травму рождения. Мы резко вытаскиваем себя из уютного, безопасного, любимого пространства кровати и заставляем торопиться вперед. 

А ведь уже давно психологи и мастера советуют сделать пробуждение настолько радостным и мягким, насколько это возможно. 

Такое пробуждение позволит вам мягко вписаться в новый день, включиться и пойти вперед. Я сама применяю некоторые методики - каждое утро, даже, если встаю очень рано. И могу уверенно сказать, что вот такое пробуждение делает весь день более гармоничным, спокойным, более живым и даже удачным. А ваше спокойное и радостное состояние уже не так легко "сбить с лету" - разобьется ли любимая чашка или на работе случится форс-мажор.

Напишу несколько самых простых правил пробуждения.

Первое. Вот вы проснулись, только-только. Ни в коем случае не вскакивайте с постели! Вы должны подарить себе хотя бы пару минут.

Сначала - поздоровайтесь с собой. Да, это может быть странно и непривычно - но разве есть кто-то более близкий, более родной и понимающий? Скажите себе - про себя или вслух: "Доброе утро! Сегодня будет хороший день!" Можете сказать себе что угодно ласковое или приятное: "Ты красавица" или "Ты сегодня сделаешь прекрасный доклад, ничего не бойся". Назовите себя смешным или ласковым прозвищем.

Как ни забавно, но эта любовь и поддержка самого себя освещает грядущий день. Это самая простая настройка на радость, удачу и счастье, какая только может быть. 

Потом потянитесь. Раскиньте руки и ноги, полежите несколько секунд в позе морской звезды. Потяните ноги и руки, можно растягивая себя по диагонали. Иногда хочется немного повернуться, вытягивая и поворачивая позвоночник - не отказывайте себе в этом. Если знаете приемы Глубинного дыхания школы Ананда - то сейчас как раз можно прогнать пару кругов, каких захочется.

Сделайте простое дыхательное упражнение, любое, какое знаете. 

Надуйте живот так сильно, как получится - и потом сдуйте, втянув его в себя. Кстати, очень полезное упражнение, если понравится, можно повторить.

Не вставайте из положения лежа на спине - повернитесь на бок и только потом поднимитесь. 

Уже стоя,  потянитесь. Можно попробовать сделать волну - знаете, как балерины - раскинув руки мягко "поволнуйтесь" ими. Почувствуйте, как от этого движения по телу побежали приятные маленькие мурашки или просто как будто энергетические круги разбежались.

Если есть любимое упражнение - то можно сделать его. Если захочется. Можно также сделать несколько дыхательных упражнений из гимнастики цигун или других восточных практик.

Улыбнитесь. Обязательно улыбнитесь. Почувствуйте свою улыбку - как она физически растягивает губы, смягчает щеки, отзывается внутри. 

Все. День начался. Идите ставить чайник и умываться. Доброе утро. Happy New day! Welcome.

Все это вместе взятое займет у вас не более пяти - семи минут, а день начнется совершенно иначе. Почувствуйте разницу сами, я не буду описывать.

Можно выбрать что-то другое, что нравится и подходит именно вам. Например, когда-то я обязательно утром подходила к окну и несколько секунд просто смотрела в него, здороваясь с окружающим миром. Главное - сделать пробуждение осознанным и приятным.

Для женщин особенно важно - если в какой-то момент, например, когда вы потянулись как следует, очень захотелось упасть на бок и полежать еще пять минут - сделайте это. Не жалейте - вы дарите себе очень важную вещь.

Еще из дополнительных упражнений, очень-очень хорошее и полезное для спины. Встать в кровати на четвереньки и прогнуть спину - как кошка - вниз, вверх, потянуть себя вперед, можно с перекосом на руки - поочередно влево-вправо, потом назад. Попробуйте, скорее всего, вам очень понравится. Но предупреждаю - именно после этого упражнения особенно хочется лечь на бок на несколько секунд - так лучше усваивается полученная энергия. 

В общем, спокойной вам ночи и хорошего утра! Главное - завтра утром вспомните об этом! Поздороваться с собой, понежничать. Потянуться, подышать. Улыбнуться. И все будет хорошо!

Ты знаешь, что тебе делать? Короткая программа по выявлению своего предназначения

Как понять свое предназначение?

Часто встречаю такие вопросы, да и сама нередко ими задаюсь: как понять, чем именно сейчас заняться, какой из смыслов жизни нужно осуществить именно в этот отрезок жизни.

Я собрала несколько простых приемов. Часть из них очень простые и не требует специальных знаний и умений. Другие же предполагают знакомство с практиками – или наличие рядом человека, который в состоянии сделать сеанс Рэйки. 

Но сначала самое простое, не требующее никаких специальных умений, кроме умения слушать себя, писать ручкой по бумаге и думать. Это не слишком сложные условия? 

Если вопрос "что делать?" для вас актуален, то пошаговая программа под катом. Заходите, пользуйтесь, пишите!

Системная работа: комплексные программы

Разработаны несколько программ для системной работы, которые я предлагаю вашему вниманию.

1.    

   Работа с кризисными и после-кризисными состояниями. Восстановление после пережитых стрессов. Жизнь человека так устроена, что в ней случаются очень сложные периоды. Нет жизни без своих проблем и несчастий. Каждый пережитый кризис оставляет следы на нескольких уровнях: зажимы и узлы в физическом теле, искажения энергетической структуры человека, страхи, злость, обида, вина на уровне эмоций, негативный опыт, крепко впечатавшийся в ментальность. Если человек ходит к психотерапевту, он работает с эмоциями и сознанием, но узлы и зажимы физического тела, искажения на уровне энергетических меридианов не дают ему полностью преодолеть стресс, тянут обратно. Если человеку попадается хороший массажист, то он убирает узлы и напряжения, но психика, эмоции, память – постепенно восстанавливают их.

Существует программа, которая позволит расслабить физическое тело, полностью убирая зажимы, восстановит энергетическую структуру тела, запустит программу исцеления на эмоциональном уровне. После этого негативный опыт записанный в сознании постепенно станет блекнуть, отходить в прошлое и вы почувствуете, как возвращается радость жизни.

Причем здесь может быть работа как с недавними событиями, так и с кризисами, случившимися много лет назад.

В моем арсенале проверенные методики из самых разных практик и я индивидуально подберу наиболее эффективные из них. Работа должна быть достаточно компактной по времени: 10 сеансов за 12 – 15 дней. Стоимость программы от 30 000 рублей.

2.   

    Накопление энергии. Это недельный курс, который позволит накопить энергию для важного «прыжка» или восхождения вашей жизни, либо восстановить энергию после серьезной потери. Например, был форс-мажор на работе, вы пахали несколько дней так, что дальше нужен отпуск. А отпуска-то и нет. Как восстановить силы и начать жить в полную силу? Есть недельный комплекс, также включающий массаж, звук, дыхание и несложные задания для самостоятельного выполнения. Стоимость программы 25 000 рублей. 

а что у нас нового?

Хорошо забытое старое:

По-прежнему предлагаются сеансы массажу Шиацу.

Напомню, восточные техники массажа работают с телом на нескольких уровнях, выстраивают энергетическую структуру, снимают последствия стрессов и запускают целительские процессы.

С декабря к Шиацу добавляется новая удивительная и очень редкая техника тибетского массажа кунье. Это тибетский массаж с использованием разогретого масла, приготовленного по специальной рецептуре. Очень сильное успокаивающее и восстанавливающее воздействие, как раз то, что нужно во время московской зимы.

Стоимость сеанса массажа: 2000 рублей